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澳门挂牌393444cm:主题班会比赛系列报道|王新婷:《我的情绪我做主》

发布时间:2023-05-27 08:57

教学过程:

一、导入:看《头脑特工队》视频,引出情绪的话题:
在我们的现实生活中,同学们是否也有这样的体验?有时精神百倍,事事顺心;有时没精打采,提不起兴趣;有时自己能理智地处理问题;有时却会不冷静,很冲动。

这是什么原因呢?这种左右你的力量是什么呢?没错,就是情绪,今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪。

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二、认识情绪:
1、情绪又称心情,感觉或感受,既是我们对事物的态度体验也是个人需要得到满足与否的反应。
2、人的情绪在心理学上可分为两种,积极情绪和消极情绪。


三、消极情绪的:π
大毛和二毛的故事,想必大家都知道,有请同学们表演一下这个故事。
老太太之所以不快乐,就因为她总是情绪很消极,请同学们讨论一下她该怎么办呢?
生回答:晴天的时候,雨天的时候,换个角度看问题,就会海阔天空了。

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现实生活中大家也有情绪不好的时候,比如买饭被别人插队,被同学误解等等,下面就让同学们以表演的方式来认识学习生活中的消极情绪。思考:当再次遇到这种情况的时候,你会怎么做呢?

四、随机采访:
当遇到消极情绪的时候,你是怎么化解的?
1、运动。有氧运动可使人处于轻松愉悦的状态之中,让人变得更加积极而有活力。
2、赏花。五彩缤纷的鲜花会让人兴奋,消除疲劳;蓝色的花有助于镇静、安神;白色的花可除烦躁,去心火;绿色的花有助于解除眼睛和大脑的疲劳。
3、听音乐。优美动听的音乐往往让人心情愉悦。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统,对人的情绪进行双向调节,能使人消退低落情绪、精神焕发、激发出人的斗志。
4、倾诉。快乐越分享越多,悲伤越分担越少。适当向亲人、朋友倾诉一下,可以将心里积累的不良情绪释放出来,也可以在倾诉的过程中,从亲人、朋友那里得到安慰和建议。
5、游玩。情绪不佳的时候,不妨出去走走,看看风景。环境换了,遇到的人不同,心情也会随之改变。
6、吃水果。有的人在心情不好时,就喜欢吃零食,其实这就是一种自我调节的方法。当然,心情不好就暴饮暴食并非好方法,可以挑选一些有调节情绪作用的水果来吃,比如香蕉。
7、阅读。挑选一些积极正面的、使人愉悦的文章或小说来阅读,转移人的思想,也可以吸取文字中的欢乐和正能量,冲淡不良情绪。
同学们都说了自己化解消极情绪的方法,不管遇到什么消极的情绪,让自己静下心来,换一种方式处理,就会柳暗花明。


五、宣泄消极情绪
学习生活中总会有些许的不开心,请大家把你最近的烦恼写出来吧 ,写出来后,大声的读出来,让我们把消极的情绪统统扔掉,留下甜蜜吧!

六、班主任寄语:

拿破仑说过:能控制情绪的人,比能拿得下一座城池的将军伟大。希望大家学会摆脱消极情绪,做自己情绪的主人,以“天下大事必成于细”自勉,成为素养优良的实验学子。
阳光总在风雨后/乌云上有晴空/珍惜所有的感动/每一份希望在你手中
阳光总在风雨后/请相信有彩虹/风风雨雨都接受/我一直会在你的左右




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